研究發現：運動過量可能導致早死

優活健康網 – 2012年12月3日 下午5:35

（優活健康網實習記者劉麥文／編譯）任何方式的運動都是對人體有益的，但研究指出，運動可不要過度，應限制在一天五十分鐘以內，才不會造成身體過度負荷。在HEART雜誌發表的一篇社論中，研究人員指出，普遍的邏輯顯示，有氧運動明顯對健康是有好處的，如果做一些有氧運動是好的，那做更多一定更好。

不過在1975年，托馬斯‧貝斯勒醫生，自己也是一名路跑者，他就大膽地宣稱，如果人們選擇馬拉松運動，那麼死於冠狀動脈心臟病（CHD）的幾率就很小。之後這種理論被證明是不正確的，因為許多新證據顯示，極限耐力運動反而會危害心血管健康。

就像生活中很多事情一樣，運動也最好要適度。社論作者就使用了最近的兩份報告來支持他們的論點。一個超過三十年，調查了五萬人健康的研究，發現涉及研究的1.4萬名跑步者中有19%的人沒有死亡

然而，仔細分析研究發現，每周跑五到二十英哩的路跑者，對身體健康才是有好處的，那些跑遠距離的路跑者，並沒有比沒跑遠距離的路跑者受益更多。研究同樣也發現，對於那些跑步速度比較快的跑者，獲益最多的其實是那些跑得比較舒服，速度介於每小時六至七英哩的跑者。而一星期跑步二至五次更比每天跑來的有效益。

另外有兩萬名丹麥人進行參與的第二項研究，也發現慢跑跑者能夠獲得較多的健康益處。跑馬拉松可能是很多人一生的夢想，不過研究人員卻不鼓勵，他們表示，一生當中，馬拉松跑個一、兩次，遠比每年都跑來得好。

http://tw.news.yahoo.com/研究發現-運動過量可能導致早死-093500854.html

號稱發熱衣的產品這麼多，千萬別買到悶熱衣了

添購發熱衣 挑選有撇步

作者： 黃志偉 | 中時電子報 – 2012年11月28日 上午5:30

工商時報【黃志偉】

上週一波濕冷天氣來襲，讓禦寒保暖市場熱呼呼起來，其中像發熱衣更是民眾添購的重點。然而，隨著保暖市場的商機誘人，目前市場上發熱衣琳瑯滿目、競爭激烈，民眾如何從中挑到優質的發熱衣，達到健康保暖兼具時尚的效益，可從材質、機能性以及有無認證、口碑等方向來下手。

先前消基會曾公布市售發熱衣調查抽樣結果，抽樣9件中就有5件標榜發熱衣卻無「發熱」機能材質，甚至以不透氣、吸水力極差，以及便宜很多的壓克力纖維充當材質，民眾穿上後雖有保暖感，但事實上卻是一種不透氣的「悶熱」，這種悶熱易造成人體濕氣，一旦脫下外衣後易受寒感冒，反而影響健康。

如何挑選一件優質又兼具健康的發熱衣呢？在國內發熱衣市場銷售多年，品牌Morino廣受市場好評的世堃國際總經理李建明建議，民眾選購發熱衣時，可先看看商品上的材質成份、有無「發熱」認證，再比較商品的機能性以及款式設計是否滿足本身需求，甚至可打聽一下市場口碑，有助於避免誤選，進而買到一件滿意又優質的發熱衣。

李建明表示，國內並無機構可檢驗發熱衣成份與發熱機能，除非業者將商品送到像日本SGS國際發熱認證機構進行檢驗取得認證，不然在國內還未完成建構認證機制下，民眾只好先對發熱衣的發熱原理及材質有所認識，如此才不易被市售混充的商品所矇騙。

李建明指出，一般發熱衣的發熱原理，有藉由遠紅外線材質轉變成熱能，像竹炭就具有遠紅外線的保暖功能，還能達到除臭及透氣機能；另外也可藉由科技纖維如人造棉（嫘縈纖維）等，與人體汗氣接觸後，吸收濕氣進而轉化為熱能，達到吸濕放熱的效果，一般皆可升溫2至3度，讓人體肌膚感到溫暖及乾爽。

台灣的發明又得獎了...

最近開始變冷, 看起來不起眼，卻拿到好幾個國際發明獎，應該是禦寒的好東西... ^^

元氣活現非動力式（免插電）治療床墊

台灣之光！榮獲國際發明大獎、專業機構認證

元氣活現治療床墊系列，係元氣活現研發團隊與哈佛醫學院睡眠檢測研發團隊合作， 採用德國進口鍺、鈦、π等金屬奈米複合原料遠紅外線材質，經抽絲混紡，以高分子聚合物雙層包覆，顛覆過去遠紅外線紡織品不耐清洗的情形，並以嚴謹的研發精神，一一經過效果、安全性、人體相容性、清洗耐用性等各項測試。產品推出後，不但獲得INOVA國際發明展金獎、韓國特別獎及馬來西亞ITEX國際發明展大獎肯定，更獲得台灣衛生署醫療器材認證，及美國FDA、歐盟CE...等專業機構認證。

元氣活現治療床墊經過財團法人紡織產業綜合研究所測試，有效增加血流量、血流速，提高體溫1.3℃。體溫提高後，新陳代謝也提昇，身體自然健康有元氣，也因此較不易疲勞，是無法每天運動者的最佳選擇。

使用元氣活現治療床墊睡眠，不但能保暖、禦寒，也因體溫提昇、促進新陳代謝，就像是睡眠時也在持續進行運動一般，睡眠品質更好，精神更飽滿。

 「0度」試衣間！35噸卡車改造　體驗發熱衣

TVBS – 2012年11月9日 下午1:01

進入發熱衣熱賣旺季，各大廠商強打廣告宣傳，不只要比價格還要比「發熱」功力誰厲害，引進發熱衣風潮的業者，大手筆要在全台免費送10000件，還打造低溫大卡車當作行動試衣間，讓民眾在「0度」空間體驗效果。

35公噸大卡車出現台北街頭，不是送貨用。TVBS記者曾翌萍：「日本國民衣首度打造35噸低溫卡車，要讓民眾體驗發熱衣效果。」

低車卡溫分兩區，前半段是15度體驗區，進到裡面只剩「0度」，還有紅外線偵測體溫，看看穿上發熱衣效果如何。民眾：「有溫度透出來的感覺，就是會有一點『加溫』的感覺。」

民眾：「這個就有達到衛生衣效果，就是感覺很暖。」

吸引民眾體驗，現場免費送10000件發熱衣，業者號稱經營發熱衣10年來全球賣出3億件，但競爭對手越來越多，得想出新花招鞏固客群。

日本國民衣公關劉逸珊：「台灣沒有真的到0度這樣的環境，想讓台灣的消費者體驗一下，穿上發熱衣到0度環境下非常保暖。」

業者拿出10000件發熱衣全台免費送，花了千萬預算收買人心，等降到20度，發熱衣熱賣溫度指標要和各品牌一較高下

痛風茶、咖啡、牛奶解禁

作者： 【記者蘇秀枝／嘉義報導】 | 台灣新生報 – 2012年2月21日 上午12:08

對於痛風病人來說，喝白開水、清淡的飲食是每天一成不變的選擇，嘉義大林慈濟醫院風濕免疫中心黃光永主任表示，以前提到痛風的飲食建議，除了不能吃海鮮、肉類，連茶飲、牛奶、甚至如黃豆、香菇、花椰菜等被歸類為高普林的食物都須避免食用。但其實根據歐洲風濕病雜誌（AnnRheumDis）新的研究指出，高普林的蔬菜對痛風的影響可說是微乎其微，吃多了也不容易造成影響，冬天煮一鍋豐盛的蔬菜火鍋都沒問題；但對於肉類、海鮮等還是要避免食用，因為這些食物所含的普林，還是會造成痛風發作。

黃主任指出，除蔬菜多吃沒問題，像是茶類、咖啡這些飲料，只要不加入糖水、奶球等，就能正常飲用，低脂牛奶如果多喝一些，甚至能減緩痛風產生的情況；唯一需注意的就是要少喝果汁，由於太多的糖會誘發痛風的發作。黃主任提醒，有許多病人看診時抱怨，為什麼已經吃的很清淡，痛風還是常常發作，詢問後才發現，原來是常常喝果汁惹的禍。像是廣受女生喜愛的水果餐也應該要避免，由於不少水果的含糖量也不少，吃太多都容易攝取超過，導致痛風發作。

除食物要注意，吃藥時更要小心。黃主任建議，許多人會忽略了藥物間的影響，像是利尿劑、阿斯匹靈、免疫抑制劑都可能讓痛風復發。在看診時，別忘記提醒醫師自己有相關的病史，讓醫師當作開藥的參考。

黃主任強調，尿酸濃度過高仍是引起痛風的主因，飲食上還是應避免飲酒與過多內臟類、海鮮等食物。有痛風病史的民眾，都應定期接受血中尿酸值檢查，並將尿酸值控制在正常範圍，一旦發作，也要遵循醫師指示用藥，減少痛風性腎病等併發症產生的機率。

http://tw.news.yahoo.com/%E7%97%9B%E9%A2%A8%E8%8C%B6-%E5%92%96%E5%95%A1-%E7%89%9B%E5%A5%B6%E8%A7%A3%E7%A6%81-160842604.html

痛風者可喝茶、牛奶　高普林蔬菜也行

去年美國CNN票選全球最好喝的飲料，榮登冠軍的就是白開水，但對於痛風病人來說，喝白開水、清淡的飲食是他們每天一成不變的選擇。過去，往往被告知只能多喝水、少吃肉，不過其實新的研究指出，一些以往不建議的茶飲、低脂乳其實不容易導致痛風發作，就連高普林的蔬菜也能安心下肚了。醫師建議，雖然解禁，但還是要避免含糖過多的食物。（研究指痛風患者也可喝茶，但最好別加糖。圖為優活版權所有）

根據歐洲風濕病雜誌（Ann Rheum Dis）新的研究指出，高普林的蔬菜對痛風的影響可說是微乎其微，吃多了也不容易造成影響，甚至冬天想暖暖身子，煮一鍋豐盛的蔬菜火鍋都沒問題。大林慈濟醫院風濕免疫中心黃光永主任表示，但對於肉類、海鮮等還是要避免食用，因為這些食物所含的普林，還是會造成痛風發作，

黃光永指出，除了蔬菜多吃沒問題，一些以前不能喝的飲料，現在有些也已經「解禁」，能讓痛風病人有開水以外的選擇。像是茶類、咖啡這些飲料，只要不加入糖水、奶球等，就能正常飲用，此外，低脂牛奶如果多喝一些，甚至能減緩痛風產生的情況。

唯一需要注意的就是要少喝果汁，由於太多的糖會誘發痛風的發作。黃光永提醒，之前有許多病人看診時抱怨，為什麼已經吃的很清淡，痛風還是常常發作，詢問後才發現，原來是常常喝果汁惹的禍。像是廣受女生喜愛的水果餐也應該要避免，由於不少水果的含糖量也不少，吃太多都容易攝取超過，導致痛風發作。另外要避免飲酒與過多內臟類、海鮮等食物，建議有痛風病史的民眾，都應定期接受血中尿酸值檢查，並將尿酸值控制在正常範圍，一旦發作，也要遵循醫師指示用藥，減少痛風性腎病等併發症產生的機率。

吃糖過量有害健康 美專家籲各國管制

痛風飲食新觀念茶飲咖啡牛奶通通解禁

推廣「得舒飲食」 有效降低血壓

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